GenPI.co - Makanan kaya zat besi sangat penting untuk membantu tubuh memproduksi hemoglobin (komponen sel darah merah) dan mencegah anemia.
Zat besi juga berperan dalam mendukung fungsi otot, otak, dan sistem kekebalan tubuh.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan kaya zat besi yang tidak boleh kamu lewatkan.
1. Biji rami
BACA JUGA: 3 Makanan Kaya Zat Besi yang Perlu Kamu Coba, Bikin Sehat dan Bertenaga
Biji rami mungkin berukuran kecil, tetapi menawarkan manfaat kesehatan yang mengesankan.
Biji rami mengandung banyak nutrisi penting dan merupakan sumber zat besi yang sangat baik.
BACA JUGA: 3 Makanan Tinggi Antioksidan yang Wajib Dikonsumsi, Cegah Penyakit Kronis
Biji rami juga mengandung lebih banyak zat besi per sajian daripada bayam.
Satu porsi 100 gram biji rami mengandung 5,3 miligram zat besi.
BACA JUGA: 4 Makanan Mengandung Lemak Jenuh Tinggi, Tidak Boleh Dikonsumsi Berlebihan
Porsi bayam yang sama hanya mengandung 2,71 miligram zat besi.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
