GenPI.co - Memelihara kesehatan otak sama pentingnya dengan menjaga tubuh, terutama untuk mencegah risiko demensia seiring bertambahnya usia.
Berita baiknya, ada kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari untuk melindungi otak dan menjaga daya ingat tetap tajam.
Dilansir Times of India, berikut beberapa kebiasaan yang bisa menurunkan risiko demensia.
1. Tetap Aktif Secara Fisik
BACA JUGA: Cara Cerdas Memanfaatkan Kulit Lemon, Jangan Dibuang
Kebiasaan bergerak teratur terbukti melindungi kesehatan otak.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), aktivitas fisik membantu mengurangi risiko penyakit kronis, mendukung sirkulasi, dan meningkatkan fungsi otak.
BACA JUGA: 3 Manfaat Kacang Mete untuk Dukung Gaya Hidup Sehat, Wajib Ada di Menu Harian
Cobalah jalan cepat atau bersepeda 30 menit setiap hari.
Tambahkan latihan kekuatan atau keseimbangan 1-2 kali seminggu.
BACA JUGA: 4 Manfaat Kacang Mete untuk Kesehatan, Bagus Dikonsumsi Rutin
Integrasikan gerakan dalam rutinitas sehari-hari seperti naik tangga, berjalan sambil menelepon, dan lebih banyak berdiri.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
