GenPI.co - Makanan yang membuat kenyang lebih lama bisa membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi keinginan ngemil.
Dengan mengatur pola makan dan memilih makanan yang tepat, diet tidak perlu menjadi beban.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan yang membuat kenyang lebih lama.
1. Yogurt Islandia
BACA JUGA: 3 Makanan Penunda Lapar, Wajib Ada di Menu Harian
Yogurt Islandia (skyr) mengandung 20 gram protein per 8 ons sajian, jumlah yang cukup untuk membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
Untuk menambah cita rasa, warna, dan manfaat gizi, kamu bisa mencampurkan skyr dengan buah beri segar serta irisan almond.
BACA JUGA: 4 Makanan Berserat Tinggi untuk Diet Optimal, Jangan Lewatkan
Kombinasi itu tidak hanya menambah serat, tetapi juga memberikan nutrisi penting seperti vitamin E yang baik untuk kesehatan tubuh.
2. Biji Chia
Biji chia merupakan sumber serat yang tinggi dan mampu memberikan rasa kenyang lebih lama.
BACA JUGA: 3 Makanan Tinggi Serat Harus Jadi Sahabat Diet, Tak Cuma Bikin Kenyang
Saat dicampur dengan cairan, biji chia akan mengembang dan membentuk tekstur seperti puding yang lembut.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
