GenPI.co - Beberapa jenis olahraga bisa membantu menjaga kesehatan ibu hamil dan janin. Aktivitas fisik ini juga memiliki beragam manfaat.
Mulai dari mengurangi keluhan fisik, meningkatkan mood, hingga menyiapkan tubuh untuk persalinan. Dikutip dari Antara, berikut jenis olahraga yang aman bagi ibu hamil.
1. Jalan kaki
Jalan kaki merupakan olahraga ringan yang mudah sekaligus tidak membebani fisik. Termasuk untuk ibu hamil.
BACA JUGA: Tips Mendukung Emosional Ibu Hamil, Hargai Pendapatnya
Manfaat dari jalan kaki di antaranya bisa meningkatkan sirkulasi darah serta menjaga kebugaran jantung tanpa risiko mengalami cedera.
Ibu hamil bisa jalan kaki dengan durasi sekitar 20 sampai 30 menit setiap harinya. Bisa pada pagi atau sore hari.
2. Renang
BACA JUGA: Vitamin A Bisa Cegah Anemia dan Gangguan Janin, Penting untuk Ibu Hamil
Olahraga lain yang direkomendasikan untuk ibu hamil yakni berenang. Karena air bisa menopang tubuh, mengurangi tekanan pada sendi, serta meningkatkan kelenturan.
Renang juga memiliki manfaat berupa meredakan pembengkakan pada kaki dan bisa menjaga kualitas tidur.
3. Yoga prenatal
BACA JUGA: Tips Olahraga untuk Ibu Hamil, Kurangi Menggerakkan Area Perut
Yoga dengan gerakan yang khusus untuk ibu hamil, bisa membantu meningkatkan flesibilitas, keseimbangan, serta kekuatan otot.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
