GenPI.co - Gandum utuh dikenal sebagai sumber serat tak larut yang membantu memperlancar pergerakan makanan di dalam sistem pencernaan.
Dilansir Health, serat ini juga meningkatkan volume makanan, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama.
Kamu cenderung makan lebih sedikit yang pada akhirnya bisa membantu mengelola berat badan.
BACA JUGA: PLN Tegaskan Komitmen Dukung Ketahanan Energi Lewat Pemanfaatan Gas Domestik
Meski begitu, belum ada penelitian yang benar-benar kuat bahwa gandum utuh bisa menurunkan berat badan atau persentase lemak tubuh.
Namun, mengonsumsi gandum utuh secara rutin tetap bermanfaat.
BACA JUGA: 3 Manfaat Rutin Makan Gandum Utuh, Tidak Hanya Mengenyangkan
Gandum utuh membantu distribusi lemak tubuh yang lebih sehat.
Kandungan gizi dari biji-bijian utuh juga sangat beragam, tergantung pada jenis makanannya.
BACA JUGA: 5 Manfaat Daun Bidara untuk Bayi, Membantu Meredakan Demam
Sebagai contoh, satu potong roti gandum utuh mengandung 69 kalori, 1,1 gram lemak, 99 miligram natrium, 11,3 gram karbohidrat, 1,9 gram serat, 1,7 gram gula tambahan, dan 3,5 gram protein.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
