GenPI.co - Sejumlah kebiasaan sederhana bisa membantu tubuh tetap bertenaga serta lebih tahan lama terhadap kelelahan.
Anda bisa meningkatkan stamina tubuh tanpa perlu alat mahal atau menjadi anggota gym. Caranya yakni dengan memulai rutinitas mudah yang diterapkan harian.
Dilansir dari Antara, berikut adalah sejumlah tips mudah, praktis, dan efektif untuk membantu tubuh tetap bertenaga berdasar rekomendasi dari pakar kesehatan.
1. Lakukan aktivitas kardio dengan rutin
BACA JUGA: 3 Kebiasaan Bisa Bikin Tubuh Cepat Drop, Kesehatan Menurun
Anda bisa melakukan sejumlah aktivitas aerobik. Semisal jalan cepat, lari ringan, renang, atau bersepeda dengan durasi 20-30 menit beberapa kali sepekan.
Olahraga seperti itu sudah terbukti bisa membantu meningkatkan kapasitas kardiorespiasi dan daya tahan fisik.
2. Latihan kekuatan otot
BACA JUGA: 3 Manfaat Kunyit untuk Tubuh Sehat Alami, Cukup Dikonsumsi Rutin
Kegiatan lain yang direkomendasikan yakni mengkombinasikan latihan. Semiisal squat, push-up, atau angkat beban ringan.
Sejumlah latihan tersebut bermanfaat untuk mendukung daya tahan otot sekaligus memudahkan aktivitas harian.
3. Interval training (HIIT)
BACA JUGA: 3 Manfaat Rutin Konsumsi Kunyit bagi Tubuh, Rahasia Sehat dari Dapur
Anda bisa menyisipkan latihan HIIT selama 30 detik sprint atau aktivitas intens, diikuti 1 menit pemulihan dalam durasi 15-20 menit.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
