GenPI.co - Banyak orang mengalami kesulitan tidur atau sering terbangun di malam hari.
Namun, tidur nyenyak bukan berarti harus bergantung pada obat tidur.
Dilansir Your Tango, berikut beberapa kebiasaan untuk tidur lebih pulas setiap malam.
1. Hindari Gadget Sebelum Tidur
BACA JUGA: Timnas Malaysia Itu Raksasa yang Tertidur, Kata Rob Friend
Penggunaan gadget bisa mengganggu ritme sirkadian alami, yaitu siklus tidur-bangun tubuh.
Paparan cahaya dari layar juga menurunkan produksi melatonin, hormon yang membantu kamu merasa mengantuk.
BACA JUGA: 3 Makanan Bisa Bantu Kamu Tidur Lebih Pulas, Bukan Sekadar Lezat
Menonton TV atau menggunakan gadget di tempat tidur membuat kamu tidur lebih larut dan otak tetap aktif akibat stimulasi dari konten yang dikonsumsi.
Untuk tidur yang lebih nyenyak, batasi penggunaan layar setidaknya 1–2 jam sebelum tidur.
2. Atasi Kebisingan
BACA JUGA: 3 Penyebab Tidur Tidak Berkualitas, Susah Nyenyak
Kebisingan bisa mengganggu kualitas tidur, terutama pada fase-fase awal dan selama tidur REM, fase penting yang berperan dalam pemulihan fisik serta mental.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
