GenPI.co - Tidur pulas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.
Makanan memiliki pengaruh besar terhadap kualitas tidur, khususnya yang mengandung triptofan.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan yang bisa membantu kamu tidur lebih nyenyak.
1. Produk susu
BACA JUGA: 3 Makanan Kaya Serat, Bantu Turunkan Berat Badan
Produk susu mengandung triptofan dalam jumlah yang bervariasi.
Keju memiliki kandungan triptofan tertinggi, sementara yogurt yang paling rendah.
BACA JUGA: 3 Makanan Penunda Lapar, Wajib Ada di Menu Harian
Selain itu, produk susu juga merupakan sumber kalsium dan fosfor yang baik.
Menambahkan susu ke dalam pola makan harian bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang.
2. Produk Kacang Tanah
BACA JUGA: 3 Makanan Bikin Kamu Kenyang Lebih Lama, Diet Tanpa Tersiksa
Kacang tanah dan produk olahannya merupakan sumber protein serta triptofan yang baik.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
