GenPI.co - Mengonsumsi makanan kaya triptofan bisa meningkatkan kualitas tidur secara alami tanpa bantuan obat tidur.
Pola makan sehat tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga mendukung ketenangan pikiran dan tidur yang lebih pulas.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan kaya triptofan.
1. Soba
BACA JUGA: 3 Penyebab Tidur Tidak Berkualitas, Susah Nyenyak
Soba merupakan salah satu biji-bijian bebas gluten yang mengandung triptofan.
Dalam satu cangkir soba matang (168 gram), terkandung sekitar 82 miligram asam amino tersebut.
BACA JUGA: 3 Makanan Bisa Atasi Insomnia Secara Alami, Tidur Lebih Pulas
Selain itu, soba juga kaya serat dan magnesium yang bermanfaat bagi kesehatan.
2. Tepung Beras Merah
Tepung beras merah memiliki kandungan triptofan yang lebih tinggi daripada tepung beras putih.
BACA JUGA: 3 Makanan Tinggi Triptofan yang Perlu Kamu Coba, Tidur Lebih Nyenyak
Dalam satu cangkir tepung beras merah (158 gram), terdapat sekitar 145 miligram triptofan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
