GenPI.co - Seiring bertambahnya usia, kebutuhan tubuh akan nutrisi tertentu ikut berubah.
Tubuh tidak lagi bekerja seefisien saat muda, sehingga penting untuk lebih memperhatikan apa yang dikonsumsi setiap hari.
Dilansir Health, berikut beberapa nutrisi penting agar tubuh tetap kuat seiring bertambahnya usia.
1. Vitamin D
BACA JUGA: 4 Makanan Bisa Percepat Penuaan Kulit, Jangan Konsumsi Berlebihan
Vitamin D memainkan peran penting dalam penyerapan kalsium yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kepadatan tulang.
Tidak hanya itu, vitamin ini juga berkontribusi dalam mengurangi peradangan serta menurunkan risiko kanker dan kematian akibat berbagai penyakit kronis.
BACA JUGA: Kulkas Jumbo Kapasitas Terbesar di ASEAN: Solusi Antidrama Stok Makanan di Rumah
Meski sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami, banyak orang perlu tambahan dari makanan atau suplemen.
Ikan salmon, minyak hati ikan kod, telur, jamur yang terpapar sinar UV, dan susu yang difortifikasi mengandung vitamin D tinggi.
2. Magnesium
BACA JUGA: 4 Makanan Bisa Bantu Meredakan Kecemasan, Bukan Sekadar Enak
Magnesium merupakan mineral penting yang mendukung fungsi otot dan saraf.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
