GenPI.co - Pemulihan otot terjadi ketika tubuh memperbaiki dan membangun kembali jaringan otot yang mengalami tekanan selama latihan.
Inilah fase krusial di mana kekuatan dan massa otot benar-benar berkembang.
Dilansir Health, berikut beberapa suplemen terbaik untuk permulihan otot.
1. Kreatin
BACA JUGA: Makanan Kaya Kalium Bisa Bantu Kendalikan Hipertensi, Tidak Perlu Suplemen
Kreatin merupakan suplemen yang sering digunakan untuk meningkatkan performa fisik, mengurangi peradangan, dan menambah energi.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kreatin memiliki sifat antiperadangan dan antioksidan.
BACA JUGA: Ini Alasan Suplemen Kolagen Makin Dibutuhkan, Bukan Sekadar Tren
Mengonsumsi kreatin setelah latihan bisa membantu mengurangi kerusakan otot.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kreatin setelah berolahraga mengalami tingkat peradangan, stres oksidatif, dan kerusakan otot yang lebih rendah.
2. Asam Amino Rantai Cabang
BACA JUGA: DPR RI Soroti Penanganan KKB, Sebut Pemerintah Lemah Lindungi Sipil
Asam amino rantai cabang atau branched-chain amino acids (BCAA) merupakan kelompok asam amino esensial yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
