GenPI.co - Protein merupakan zat gizi makro, artinya tubuh membutuhkan jumlah yang cukup besar agar bisa berfungsi secara optimal.
Dilansir Health, setiap sel dalam tubuh manusia mengandung protein.
Protein berperan memperbaiki dan membentuk sel serta jaringan.
BACA JUGA: Labu Butternut Kaya Nutrisi, Bisa Jaga Kesehatan Mata Sejak Dini
Protein juga menjadi komponen utama dari otot, tulang, rambut, kulit, dan organ tubuh lainnya.
Kebutuhan protein sangat penting terutama bagi anak-anak, remaja, dan ibu hamil.
BACA JUGA: 3 Buah Kaya Nutrisi, Bikin Badan Sehat dan Bertenaga
Selain membangun jaringan tubuh, protein juga terlibat dalam berbagai fungsi vital seperti menjaga keseimbangan cairan, membantu pembekuan darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mendukung fungsi penglihatan.
Untuk memenuhi kebutuhan protein harian, kamu bisa mengonsumsi telur, tahu, kacang-kacangan, keju, dan daging.
BACA JUGA: Ikan Tuna Kaya Nutrisi, Tetapi Waspadai Kandungan Merkuri dan Mikroplastik
Yogurt Yunani juga merupakan sumber protein yang baik dengan kandungan sekitar 20 gram protein dalam satu wadah berukuran 7 ons.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
