GenPI.co - Kopi memegang peran penting dalam menciptakan momen santai dan meningkatkan energi.
Namun, menikmati kopi dengan cara yang tepat juga penting agar tetap sehat dan bermanfaat bagi tubuh.
Dilansir Health, berikut beberapa cara menikmati kopi sehat setiap hari.
1. Batasi asupan kafein
BACA JUGA: 3 Manfaat Konsumsi Minyak Zaitun Setiap Hari, Jangan Ragu Mencobanya
Kafein dalam jumlah berlebih bisa mengganggu kualitas tidur dan memicu kecemasan pada sebagian orang.
Disarankan untuk membatasi konsumsi kafein hingga 400 miligram per hari, setara dengan sekitar 2-3 cangkir kopi (350 ml).
BACA JUGA: 4 Faktor yang Menentukan Manfaat Kopi bagi Tubuh, Tidak Boleh Diabaikan
Ingat, sumber kafein tidak hanya dari kopi, tetapi juga teh hitam, teh hijau, dan minuman berenergi.
2. Hindari tambahan gula berlebih
Biji kopi alami hampir tidak mengandung gula.
BACA JUGA: 4 Manfaat Kacang Mete untuk Kesehatan, Bagus Dikonsumsi Rutin
Namun, banyak jenis kopi instan, kopi rasa, dan es kopi yang mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
