GenPI.co - Meningkatkan asupan protein harian bisa membantu menurunkan berat badan secara efektif.
Dilansir Health, saat menurunkan berat badan, yang hilang tidak hanya lemak, tetapi juga massa otot.
Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas bisa kehilangan sekitar 20–30% massa otot selama penurunan berat badan.
BACA JUGA: 5 Manfaat Tidur Siang untuk Anak, Bisa Mendukung Daya Ingat Si Kecil
Otot merupakan jaringan yang aktif secara metabolik.
Artinya, otot membakar lebih banyak kalori dibandingkan lemak.
BACA JUGA: 3 Manfaat Labu Butternut bagi Kesehatan, Bagus Dikonsumsi Rutin
Jika massa otot berkurang, laju pembakaran kalori pun melambat, sehingga menurunkan berat badan menjadi lebih sulit.
Untuk mencegah kehilangan massa otot, penting untuk latihan ketahanan (resistance training) dan menerapkan pola makan tinggi protein.
BACA JUGA: 3 Manfaat Lengkuas untuk Kesehatan Tubuh, Bukan Sekadar Bumbu
Kombinasi tersebut bisa membantu menjaga metabolisme tetap aktif.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
