GenPI.co - Bagi banyak orang, minum kopi merupakan bagian tidak terpisahkan dari rutinitas harian.
Dilansir Health, agar tetap sehat, konsumsi kafein sebaiknya dibatasi hingga 400 miligram per hari atau sekitar 2-3 cangkir kopi ukuran 12 ons, menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA).
"Jumlah itu umumnya tidak menimbulkan efek negatif, termasuk gangguan hidrasi," jelas ahli diet Theresa Gentile.
BACA JUGA: 3 Rekomendasi Jus Kaya Nutrisi, Bisa Bantu Jaga Kondisi Tubuh
Jika asupan kafein melampaui batas tersebut, beberapa efek samping bisa muncul seperti detak jantung meningkat, tekanan darah tinggi, gangguan tidur, kegelisahan, mual, sakit kepala, dan sakit perut.
Gentile menekankan bahwa toleransi kafein setiap orang berbeda.
BACA JUGA: Kelapa Pilihan Tepat untuk Pola Makan Sehat, Nutrisi Lengkap
Faktor seperti seberapa sensitif tubuh terhadap kafein dan seberapa cepat tubuh memprosesnya bisa sangat bervariasi.
"Konsumsi kopi yang sehat bisa berbeda untuk setiap orang," kata Gentile.
BACA JUGA: Tito Karnavian Pastikan Bantu Daerah yang Kesulitan Akibat Pemotongan TKD
Jika kamu baru pertama minum kopi, sebaiknya mulai dengan dosis kecil, sekitar 50-100 miligram kafein.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
