GenPI.co - Jalan cepat merupakan olahraga ringan yang bisa dilakukan siapa saja dan di mana saja.
Meski hanya 20 menit, jalan cepat bisa memberikan manfaat besar jika dilakukan dengan teknik yang benar.
Dilansir Times of India, berikut beberapa cara memaksimalkan jalan cepat 20 menit.
1. Awali dengan Pemanasan Ringan (2-3 Menit)
BACA JUGA: 4 Manfaat Daun Ketumbar untuk Tubuh, Bukan Cuma Pelengkap Masakan
Sebelum mulai jalan cepat, luangkan waktu untuk pemanasan.
Hal itu penting untuk mengurangi risiko cedera dan mempersiapkan otot serta sendi.
BACA JUGA: Puan Maharani Ingatkan BP BUMN Bermanfaat Maksimal untuk Rakyat
Lakukan peregangan ringan atau jalan kaki santai.
Fokus pada melemaskan lutut, pergelangan kaki, dan pinggul.
BACA JUGA: 3 Manfaat Konsumsi Buah Beri Saat Sarapan, Segar dan Sehat
Goyangkan tangan dan bahu agar tubuh lebih siap bergerak.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
