GenPI.co - Sejumlah strategi cukup efektif untuk membantu tubuh kembali segar dan menjalani aktivitas seusai begadang larut malam.
Begadang sering tidak bisa dihindarkan, karena tuntutan pekerjaan, menyelesaikan tugas kuliah, atau terjebak scroll media sosial.
Ketika kurang tidur, bisa berdampak pada kondisi tubuh. mulai dari kelelahan hingga kesulitan untuk konsentrasi.
BACA JUGA: Tips Luna Maya Jaga Keseimbangan Tubuh, Minum Vitamin dan Tidur Cukup
Dikutip dari Antara, ada sejumah tips yang bisa membantu tubuh kembali segar dan siap untuk beraktivitas. Berikut beberapa di antgaranya.
1. Minum-minuman berkafein secukupnya
Kafein diketahui bisa menghambat zat dalam tubuh yang menjadi pemicu rasa kantuk. Anda bisa minum teh atau kopi ketika tubuh lelah karena kurang tidur.
BACA JUGA: Begadang Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung, Jaga Pola Tidur
Sebaiknya minum dalam batas yang wajar, yakni maksimal 400 miligram per hari atau setara empat cangkir kopi seduh.
2. Tidur siang singkat
Anda bisa memanfaatkan waktu senggang untuk tidur siang supaya bisa membantu memulihkan energi.
BACA JUGA: Tips Meningkatkan Energi saat Kurang Tidur, Cukupi Cairan Tubuh
Luangkan untuk tidur selama 15 sampai 20 menit. Jangan terlalu lama atau sore, karena bisa membuat kepala terasa berat hingga mengganggu pola tidur.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
