GenPI.co - Setiap orang perlu untuk mengetahui sejumlah cara yang sederhana untuk mengurangi stres, supaya tidak berdampak negatif pada kesehatan.
Stres adalah bagian yang tak bisa dihindari dalam kehidupan sehari-hari. Pemicunya bisa dari tuntutan pekerjaan, tekanan sosial, hingga masalah pribadi.
Jika kesulitan mengatasinya, stres bisa berdampak buruk bagi kesehatan fisik maupun mental seseorang.
BACA JUGA: Tips Efektif Membakar Lemak Tubuh, Langsing Bukan Lagi Mimpi
Dikutip dari Antara, ada sejumlah tips yang terbukti cukup ampuh untuk mengatasi stres harian. Berikut sejumlah caranya.
1. Latihan pernapasan dalam
Salah satu teknik sederhana dan cukup efektif mengurangi stres adalah dengan latihan pernapasan dalam.
BACA JUGA: Tips Menjaga Berat Badan Ideal, Konsumsi Makanan Rendah Kalori
Anda bisa duduk dengan nyaman, memejamkan mata, kemudian menarik napas perlahan melalui hidung sampai perut terasa mengembang.
Tahan napas sejenak, kemudian hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi langkah tersebut selama beberapa menit sampai tubuh dan pikiran lebih tenang.
2. Meditasi singkat
BACA JUGA: Tips Melewati Rasa Sedih Seusai Putus Cinta, Jangan Hubungi Mantan
Meditasi bisa dilakukan dengan singkat yakni 5-10 menit. Anda bisa melatih kesadaran penuh melalui duduk tenang dan fokus pada napas.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
