GenPI.co - Jika kamu sedang mencari aktivitas fisik yang tidak terlalu membebani tubuh, coba pertimbangkan jalan kaki ala Jepang.
Dilansir Health, metode ini makin populer karena mudah dilakukan, tidak memerlukan alat khusus, dan terbukti punya banyak manfaat kesehatan.
Jalan kaki ala Jepang merupakan bentuk latihan interval ringan.
BACA JUGA: 5 Manfaat Konsumsi Makanan Rendah Kalori, Pilihan Cerdas untuk Gaya Hidup Sehat
Lakukan dengan pola berjalan cepat selama 3 menit, dilanjutkan berjalan pelan selama 3 menit, dan ulangi pola ini 5 kali. Total durasi 30 menit.
Metode ini pertama kali diperkenalkan peneliti di Jepang pada 2007.
BACA JUGA: 4 Manfaat Konsumsi Selai Kacang Setiap Hari, Padat Gizi dan Lezat
Hasil studi awal menunjukkan bahwa teknik ini lebih efektif daripada hanya berjalan biasa dengan kecepatan sedang.
Dalam studi pada 2007, peserta yang mengikuti metode jalan interval menunjukkan peningkatan signifikan dalam kekuatan otot, daya tahan tubuh, dan tekanan darah lebih stabil.
BACA JUGA: Al Nassr Dinilai Salah Memanfaatkan Kemampuan Cristiano Ronaldo
Studi lanjutan pada 2018 memberikan hasil yang mengejutkan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
