GenPI.co - Oatmeal merupakan sumber serat dan biji-bijian utuh yang baik untuk kesehatan jantung.
Dilansir Health, biji-bijian utuh bisa menjadi bagian dari diet seimbang dan membantu menurunkan tekanan darah tinggi, kolesterol, serta trigliserida.
Nilai gizi oatmeal bisa berbeda tergantung merek dan jenisnya, sehingga penting untuk memeriksa label.
BACA JUGA: 3 Manfaat Jus Wortel untuk Kesehatan, Jangan Anggap Remeh
Perhatikan kandungan serat dan gula tambahannya.
Terlalu banyak serat bisa menyebabkan kembung atau gas, jadi konsumsi secara bertahap dan minum cukup air.
BACA JUGA: Daur Ulang Bisa Kurangi Limbah, Tetapi Masih Banyak Sampah Belum Dimanfaatkan
Oat juga mengandung asam fitat, senyawa yang bisa mengurangi penyerapan mineral seperti zat besi dan seng.
Namun, memasak atau merendam oat akan menurunkan kandungan asam fitat secara signifikan.
BACA JUGA: 3 Manfaat Jus Wortel bagi Kesehatan, Lebih dari Sekadar Minuman Segar
Jika kamu menerapkan pola makan seimbang, kekurangan mineral umumnya tidak menjadi masalah.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
