GenPI.co - Jago menghadapi kecemasan saat ini sudah menjadi kebutuhan, bukan lagi sekadar kelebihan pribadi.
Di zaman yang penuh tekanan dan informasi yang bergerak cepat, kemampuan mengelola kecemasan merupakan skill hidup yang penting.
Dilansir Your Tango, berikut beberapa tanda kamu jago menghadapi kecemasan.
1. Kamu Tahu Cara Mengatur Napas Saat Panik
BACA JUGA: 3 Rutinitas Orang yang Tetap Tenang dan Seimbang, Jarang Stres
Jika kamu terbiasa mengambil napas dalam-dalam ke arah perut, ini tanda kamu sudah melatih respons relaksasi tubuhmu sendiri.
Menurut studi dari Frontiers in Psychology (2023), teknik pernapasan diafragma, box breathing, dan tempo breathing bisa menurunkan tekanan darah, meningkatkan keseimbangan sistem saraf, serta mengurangi stres.
BACA JUGA: 5 Manfaat Skin to Skin untuk Ibu Seusai Melahirkan, Bisa Mengurangi Stres
Itu terjadi karena pernapasan dalam menstimulasi saraf vagus yang membantu tubuh beralih dari mode "siaga terus-menerus" ke kondisi tenang.
Kalau kamu sadar pentingnya napas dalam saat cemas, ini tanda kamu jago mengelola stres secara fisiologis.
2. Kamu Memilih Bertindak
BACA JUGA: Cara Menjaga Pikiran Tetap Jernih dan Tenang, Bebas Stres
Alih-alih terus mengulang masalah di kepala, kamu lebih memilih bertindak.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
