GenPI.co - Sejumlah tips diketahui bisa membantu ibu hamil meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imunitas, sehingga mendukung kesehatan serta perkembangan janin.
Calon ibu tak sedikit yang mencari cara aman meningkatkan imunitas, karena khawatir pemakaian obat-obatan.
Dikutip dari Antara, berikut sejumlah langkah alami dan aman berdasar rekomendasi medis yang bisa membantu ibu hamil menjaga daya tahan tubuh.
1. Tidur cukup dan berkualitas
BACA JUGA: Tips Meredakan Morning Sickness Ibu Hamil, Manfaatkan Jahe
Ibu hamil disarankan untuk tidur nyenyak selama 7 sampai 9 jam setiap malam, seupaya bisa meningkatkan produksi sitokin, yakni protein untuk melawan infeksi.
Mereka yang kurang tidur diketahui bisa berisiko menurunkan jumlah sel darah putih dan melemahkan sistem imun.
2. Pola makan bergizi seimbang
BACA JUGA: Tips Agar Ibu Hamil Mendapat Tidur Berkualitas, Pakai Bantal Penopang
Ibu hamil supaya menjaga pola makan dengan gizi seimbang yang kaya vitamin serta mineral. Termasuk vitamin C, D, E, zinc, asam folat, zat besi, kalsium, serta omega 3.
Sejumlah makanan yang dianjurkan yakni jeruk, stroberi, blueberry, sayuran hijau termasuk bayam, brokoli, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, salmon, dan yogurt.
3. Tetap terhidrasi
BACA JUGA: Nutrisi untuk Ibu Hamil Demi Kesehatan Jantung Bayi, Konsumsi Bayam dan Ikan
Tips selanjutnya yakni minum air putih minimal 9-12 gelas per hari, supaya bisa membantu menjaga hidrasi tubu, melancarkan peredaran darah, dan distribusi sel imun.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
