GenPI.co - Beberapa tips sederhana diketahui bisa membantu menjaga tubuh tetap sehat dan bugar pada masa pancaroba saat ini.
Masa pancaroba membuat cuaca mudah berubah, dari panas pada pagi ke hujan saat petang. Kondisi ini bisa memberi tantangan bagi daya tahan tubuh.
Ahli pun berpendapat, sistem imun yang turun saat pancaroba bisa membuat seseorang lebih rentan terkena penyakit. Mulai dari flu, ISPA, hingga demam berdarah.
BACA JUGA: Tips Ampuh Mengurangi Minum Soda, Hidup Lebih Sehat
Dikutip dari Antara, berikut beberapa langkah sederhana yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh saat masa pancaroba.
1. Pola makan bergizi dan seimbang
Konsumsi makanan kaya serat, vitamin, serta mineral yang bisa didapatkan dari buah-buahan, dan sayuran segar.
BACA JUGA: Tips Jaga Kesehatan Mata Sejak Dini, Penglihatan Tetap Terjaga
Sejumlah makanan itu bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sebaiknya hindari makanan berlemak tinggi, banyak gula, serta makanan olahan.
2. Jaga tubuh tetap terhidrasi
Jaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih secara rutin, termasuk sebelum dan setelah melakukan aktivitas fisik.
BACA JUGA: Tips Menjaga Kesehatan Tulang, Penuhi Asupan Nutrisi
Air putih diketahui bisa membantu menjaga fungsi organ tubuh, serta berperan dalam mendukung proses metabolisme.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
