GenPI.co - Mengendalikan nafsu makan menjadi salah satu kunci sukses dalam program diet.
Mengendalikan nafsu makan juga tidak harus selalu lewat cara ekstrem.
Dilansir Health, berikut beberapa penekan nafsu makan yang terbukti efektif.
1. Makanan Berserat Tinggi
BACA JUGA: Cara Aman Mencuci Buah dan Sayuran, Lindungi Keluarga dari Keracunan Makanan
Serat merupakan senjata terbaik untuk membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
Makanan tinggi serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, memperlambat lonjakan gula darah, dan membantu mengendalikan nafsu makan.
BACA JUGA: Rutan KPK Buka Layanan Kunjungan Khusus di HUT ke-80 RI, Keluarga Bisa Kirim Makanan
Sumber serat alami terbaik seperti sayuran hijau, buah-buahan segar, kacang-kacangan, oatmeal, dan quinoa.
Tingkatkan asupan serat secara bertahap untuk menghindari efek samping seperti perut kembung atau gas.
2. Fenugreek
BACA JUGA: Bantah Drop Karena Tifus, Sule Sebut Faktor Makanan
Tanaman herbal ini kaya serat larut yang memperlambat pencernaan, memberikan efek kenyang lebih lama, dan membantu mengatur kadar gula darah.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
