GenPI.co - Menurunkan kadar gula darah menjadi hal yang sangat penting bagi penderita diabetes.
Kadar gula darah yang terlalu tinggi (hiperglikemia) bisa berbahaya jika tidak dikelola dengan baik.
Dilansir Health, berikut beberapa cara alami menurunkan gula darah.
1. Makan Kacang-kacangan
BACA JUGA: 3 Manfaat Kesehatan dari Pare, Jangan Ragu
Kacang-kacangan seperti kacang polong, lentil, kacang merah, dan buncis mengandung protein serta karbohidrat berserat tinggi.
Kandungan tersebut bisa membantu mengatur kadar gula darah setelah makan.
BACA JUGA: 4 Manfaat Teh Kembang Sepatu, Sehat dan Alami
Penelitian menunjukkan bahwa diet berbasis kacang-kacangan bisa memperbaiki pengendalian gula darah, kadar lipid (lemak) darah, dan berat badan.
Sebuah studi besar menemukan bahwa orang yang banyak mengonsumsi makanan nabati memiliki risiko lebih rendah terhadap resistensi insulin, pradiabetes, dan diabetes tipe 2.
2. Sarapan Kaya Protein
BACA JUGA: 4 Manfaat Teh Kembang Sepatu untuk Tubuh, Menyehatkan dan Segar
Sarapan tinggi protein bisa membantu mengontrol kadar gula darah sepanjang hari.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
