GenPI.co - Kecemasan bisa muncul kapan saja dan sering membuat kamu merasa tidak nyaman.
Untungnya, ada teknik sederhana yang bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga kamu bisa kembali rileks.
Dilansir Times of India, berikut beberapa cara ampuh yang bisa dicoba.
1. Bernapas Dalam-Dalam
BACA JUGA: 3 Manfaat Jus Wortel bagi Kesehatan, Lebih dari Sekadar Minuman Segar
Saat rasa cemas menyerang, cobalah pindah ke tempat yang tenang, sebaiknya area terbuka yang nyaman.
Duduklah dan lakukan pernapasan kotak dengan pola 4-4-4.
BACA JUGA: Daur Ulang Bisa Kurangi Limbah, Tetapi Masih Banyak Sampah Belum Dimanfaatkan
Tarik napas selama 4 detik, tahan 4 detik, dan embuskan 4 detik.
Ulangi hingga perasaan gelisah berkurang.
BACA JUGA: 3 Manfaat Jamur bagi Tubuh, Didukung Penelitian
Jangan khawatir soal tangan yang lembap atau jantung berdebar. Semuanya akan mereda seiring kecemasan terkendali.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
