GenPI.co - Mengendalikan nafsu makan menjadi salah satu kunci untuk mencapai pola makan yang sehat dan menjaga berat badan ideal.
Untungnya, ada beberapa cara efektif yang bisa membantu menekan rasa lapar tanpa harus merasa tersiksa.
Dilansir Health, berikut beberapa cara ampuh meredam nafsu makan.
1. Konsumsi Protein Rendah Lemak
BACA JUGA: Makanan Tinggi Lemak dan Garam Bisa Perburuk Eksim, Perlu Dibatasi
Mengonsumsi protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, tahu, dan telur bisa membantu menurunkan asupan kalori harian secara alami.
Protein bekerja dengan cara meningkatkan hormon kenyang dan menekan ghrelin, hormon yang memicu rasa lapar.
BACA JUGA: Bantah Drop Karena Tifus, Sule Sebut Faktor Makanan
Pola makan tinggi protein terbukti meningkatkan metabolisme, bahkan saat tubuh sedang beristirahat.
Sebagai panduan, sekitar 30% dari total asupan kalori harian disarankan berasal dari protein untuk membantu menurunkan berat badan dan mengendalikan nafsu makan.
2. Pilih Lemak Sehat
BACA JUGA: Cara Aman Mencuci Buah dan Sayuran, Lindungi Keluarga dari Keracunan Makanan
Tidak semua lemak itu buruk. Lemak sehat justru berperan penting dalam mengendalikan rasa lapar.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
