GenPI.co - Sejumlah camilan diketahui bisa membantu supaya mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, berkat kandungannya.
Dikutip dari Antara, beberapa camilan bisa dikonsumsi saat malam hari supaya bisa mendukung tidur yang berkualitas.
Salah satunya ceri atau jus ceri yang memiliki kandungan melatonin dan antosiannin. Camilan tersebut bisa membantu mengatur siklus tidu dan bangun.
BACA JUGA: Tips Menikmati Telur agar Tetap Lezat dan Bergizi, Jangan Asal Masak
Kemudian roti gandum utuh yang disandingkan dengan pisang dan selai kacang diketahui bisa meningkatkan relaksasi serta tidur nyenyak.
Minuman lain yang bisa menjadi pilihan yakni susu hangat atau teh herbal, yang bisa menenangkan dan memberi sinyal ke otak bahwa sudah waktunya tidur.
BACA JUGA: Tips Mengelola Keuangan Tanpa Drama, Hubungan Harmonis
Ahli Gizi Lindsey Janeiro RDN juga membagikan tips supaya bisa mendapatkan tidur yang lebih baik.
Tips tersebut yakni dengan mematuhi jadwal tidur secara konsisten, supaya bisa menyelaraskan jam internal tubuh.
BACA JUGA: Tips Sukses Jalan Cepat dalam 20 Menit, Badan Lebih Bugar
Selanjutnya dengan membatasi waktu layar sebelum tidur. Sebab cahaya biru dari perangkat bisa menekan hormon melatonin.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
