GenPI.co - Memulai pagi dengan gerakan yoga sederhana bisa membantu menyegarkan tubuh dan menenangkan pikiran sebelum menjalani aktivitas.
Yoga pagi tidak hanya membantu menghilangkan rasa kaku setelah tidur, tetapi juga memberikan energi positif yang bertahan sepanjang hari.
Dilansir Times of India, berikut beberapa pose yoga di pagi hari.
1. Adho Mukha Svanasana
BACA JUGA: 3 Pose Yoga Simpel di Pagi Hari, Segarkan Tubuh dan Pikiran
Letakkan telapak tangan di lantai, angkat pinggul ke atas, dan regangkan kaki serta tulang belakang.
Pose ini efektif memperkuat otot inti, meningkatkan aliran darah ke otak, dan meredakan ketegangan yang muncul akibat terlalu lama duduk.
2. Duduk Memutar Tulang Belakang (Ardha Matsyendrasana)
BACA JUGA: Ayah Terjerat Judi Online, Farel Prayoga Pindah Sekolah ke Jakarta
Duduk bersila, letakkan satu tangan di lutut yang berlawanan, lalu putar tubuh secara perlahan dan lembut.
Gerakan ini membantu mendetoksifikasi tulang belakang, melancarkan pencernaan, dan mengurangi ketegangan di punggung bawah serta bahu, sehingga meningkatkan fleksibilitas tubuh.
3. Pernapasan Dalam dan Meditasi
BACA JUGA: Farel Prayoga Tidak Kaget Ayahnya Ditangkap Polisi Akibat Judol
Duduk dengan nyaman, pejamkan mata, dan tarik napas dalam-dalam secara perlahan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
