GenPI.co - Masalah buang air besar (BAB) tidak lancar atau sembelit bisa sangat mengganggu.
Untungnya, ada jenis makanan kaya serat yang secara alami bisa menjaga fungsi pencernaan.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan yang terbukti efektif melancarkan BAB.
1. Apel
BACA JUGA: 3 Manfaat Stevia untuk Tubuh, Manis Tanpa Risiko
Apel berukuran sedang mengandung sekitar 4,4 gram serat, sebagian besar berasal dari kulitnya.
Serat larut yang disebut pektin dalam apel membantu mempercepat waktu transit di usus besar dan mengurangi sembelit.
BACA JUGA: 3 Manfaat Rutin Minum Jus Bit, Tubuh Lebih Bugar
Untuk hasil maksimal, makan apel bersama kulitnya.
2. Prune (Buah Prem Kering)
Prune terkenal sebagai pencahar alami karena mengandung sekitar 2 gram serat per ons dan sorbitol, sejenis gula alkohol yang memiliki efek melunakkan feses.
BACA JUGA: Marc Marquez Berpotensi Cetak Rekor Baru di MotoGP Jerman 2025
Prune bisa dinikmati langsung sebagai camilan atau ditambahkan ke sereal untuk meningkatkan asupan serat di pagi hari.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
