GenPI.co - Sejumlah tips untuk meningkatkan energi saat kurang tidur bisa dengan mencukupi asupan cairan tubuh, hingga menyantap sarapan seimbang.
Waktu tidur selama tujuh sampai sembilan jam untuk orang dewasa bisa membantu menekan dampak tingkat stres dan tehindari dari penyakit kronis.
Dikutip dari Antara, istirahat yang cukup juga mempunyai manfaat untuk tubuh agar semangat menjalani hari, dan menjernihkan mental.
BACA JUGA: Tips Ampuh Kurangi Stres dan Kecemasan, Pikiran Lebih Positif
Tetapi ketika kebutuhan istirahat tidak bisa terpenuhi, berikut adalah sejumlah tips membantu meningkatkan energi.
1. Hidrasi
Ahli Gizi Roxana Ehsani, RD, CSSD menyebut dehidrasi bisa menyebabkan sakit kepala, meningkatkan rasa lapar, hingga penurunan kinerja fisik dan mental.
BACA JUGA: Tips Pakai Tabir Surya dengan Benar, Cegah Kerutan dan Bintik Hitam
Menambahkan elektrolit ke dalam minuman yang dikonsumsi diketahui bisa mempercepat hidrasi, sehingga menarik lebih banyak air ke sel tubuh.
2. Sarapan seimbang
Ahli Diet Lena Bakovic, RDN, CNSC menyampaikan menyeimbangkan nutrisi mikro bisa memberi energi yang tahan lama.
BACA JUGA: Tips Jitu Menenangkan Pikiran, Hidup Lebih Ringan
Kemudian juga bisa membantu meningkatkan konsentrasi, menstabilkan kadar gula darah, serta memperlambat penurunan energi.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
